आजकल अधिकांश लोग हाथ-पैरों में झुनझुनी या चुभन की परेशानी होती है। बार-बार हाथ- पैरों विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से हाथ पैरों में झुनझुनी या चुभन की परेशानी होती है।
बार-बार क्यों सुन्न पड़ जाते हैं पैर?
जब शरीर की नसें कमजोर या फिर नस की परत में किसी तरह की परेशानी होती है तो हाथ पैरों में झुनझुनी या फिर जलन की परेशानी देखने को मिलती है।
किस विटामिन की कमी से होता है सुन्नपन
विटामिन बी 12 की कमी से नसों में सुन्नपन की परेशानी होती है। दरअसल विटामिन बी 12 की कमी से माइलिन टूटने लगता है जिस वजह से हाथ-पैरों में झुनझुनी की परेशानी होने लगती है।
विटामिन बी 12 की कमी का कारण
शाकाहारी लोगों में विटामिन बी 12 की कमी देखने को मिलती है। दरअसल विटामिन बी 12 मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स में पाया जाता है। जिस वजह से शाकाहारी लोगों में विटामिन बी 12 की कमी देखने को मिलती है।
पाचन संबंधी बीमारियां
पाचन संबंधी बीमारियां जैसे IBS, सूजन या गैस्ट्रिक की परेशानी होने पर शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।
बढ़ती उम्र
बढ़ती उम्र की वजह से भी शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।
विटामिन बी 12 की कमी को कैसे पूरा करें
विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में अंडे, दूध, मछली, चिकन और दही का सेवन कर सकते हैं। इसक अतिरिक्त आप चिकित्सक की राय पर विटामिन बी 12 की दवाई का भी सेवन कर सकते हैं।
इस बात का ध्यान दें
अगर बार-बार हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन की परेशानी होती है तो इसे हल्के में इंकार लें। हाथ-पैरों में झुनझुनी होना सिर्फ़ थकान या कमजोरी नहीं बल्कि विटामिन बी 12 की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में हाथ-पैरों में झुनझुनी होने पर चिकित्सक के पास जाना चाहिए।